FITSTAP

FitStap

Wat leuk dat je meer wilt weten over het Fitstap-programma. Als aanvulling op mijn aanbod vanuit Leefstijlkracht.nu bied ik als gecertificeerd FitStap trainer ook het FitStap programma aan in het prachtige Twente.

Je leefstijl veranderen kan best een uitdaging zijn. Omdat je met Fitstap samen met anderen in beweging komt, stimuleer je elkaar. Wandelen is een laagdrempelige, effectieve en krachtige manier van bewegen. Wandelen geeft energie en zorgt voor rust in je hoofd.  Daarbij is het ook gewoon leuk en gezellig; de FitStap Fun Factor noem ik dat.

Wat is FitStap?

FitStap is het beweegprogramma van de Koninklijke Wandel Bond Nederland (KWBN).  FitStap draait niet alleen om meer bewegen, want je gaat ook aan de slag met gezonde voeding en mental coaching. De combinatie van een gezonde geest in een vitaal lichaam staat binnen FitStap centraal.

NIEUW: FitStap BIJ REUMA

W

Wanneer je reuma hebt ervaar je vaak een fysieke disbalans met als voornaamste klachten vermoeidheid, stijfheid en gewrichtspijn.

Wat levert het programma op?

• Een -eerste- stap naar leefstijl verandering.
• Spieren versterken, meer kracht ervaren.
• Gewrichten voelen soepeler aan.
• Meer geluk en positiviteit door plezier te hebben met elkaar!
• Vanuit ontspanning en rust je grenzen verleggen.

Dankzij een samenwerking van ReumaNederland met de KWbN heeft het fitstap programma een specifieke variant voor mensen met reuma. Ik heb hiervoor een speciale verdiepings cursus gedaan om deze training te mogen geven.

Mijn affiniteit met reumatologie is ontstaan toen ik als doktersassistente werkte op de polikliniek van het Medisch Spectrum Twente. (1999 tot 2010)

Hef

Het FitStap-programma bestaat uit de volgende onderdelen: 

1. Beweging (wandeltraining, maar ook cognitieve fitness) 

2. Voeding

3. Mental coaching 

Voor wie is FitStap?

FitStap is bedoeld voor iedereen. Of je al een basisconditie hebt of niet en of je rekening moet houden met een beperking of niet, iedereen kan meedoen met FitStap. Je voert alle trainingen en opdrachten helemaal op je eigen tempo en niveau uit. De groepstrainingen zijn zodanig opgebouwd dat ze voor iedereen haalbaar zijn. 

Programma

Gedurende twaalf weken heb je iedere week op een vast moment een groepstraining. Binnen je groep ga je aandacht besteden aan onderwerpen als: wandeltechniek, materiaal, voedingskennis en mentale coaching. Je persoonlijke doelstellingen staan gedurende het hele programma centraal.

Iedere week voer je naast de groepstraining twee zelfstandige trainingen uit. Deze kun je zelf inplannen, dus je kunt trainen wanneer het jou uitkomt. Van te voren krijg je een schema zodat je precies weet wat je moet doen. Daarnaast krijg je iedere week via de FitStap-app een aantal opdrachten en tips. Door deze opdrachten en tips krijg je meer inzicht in een gezonde leefstijl. Ook leer je hoe je een gezonde leefstijl kunt inpassen in je dagelijks leven. 

Het basisprogramma van FitStap bestaat uit:

• Persoonlijke begeleiding door mij, gecertificeerde wandelcoach
• Wekelijks een groepstraining
• Zelfstandige trainingen, opdrachten en tips om individueel aan de slag te gaan
• Online ondersteuning via de speciale FitStap-app (hiervoor moet je de beschikking hebben over een smartphone). Via de app kun je in contact komen met je coach en groepsgenoten

De FitStap app

Om FitStap te kunnen uitvoeren en ervaren, is een speciale FitStap app gemaakt. Tijdens het FitStap programma krijg je veel ondersteuning via de FitStap app. Deze maakt een belangrijk deel uit van het programma. Je vindt er jouw vorderingen, we geven je tips én we prikkelen je met inspirerende opdrachten en achtergrondinfo. Ook een beschrijving van jouw individuele trainingen vind je in de app. Bovendien sta je via de app (ook buiten de groepstraining om) in contact met mij.

De FitStap app bevat:

• Wandeltrainingen met verrassende oefeningen
• Tracking van jouw gelopen routes, afstand en snelheid
• Inspirerende opdrachten op het gebied van voeding, coaching en cognitieve fitness
• Motiverende tips over voeding, leefstijl, cognitieve fitness en coaching
• Contactmogelijkheid in de vorm van een chatfunctie met jouw groepsgenoten en de coach

Prijs

De deelnameprijs aan het volledige reguliere FitStap-

programma is:   €137,--

Meld je je aan met 2 of meer personen? Dan betaal je ieder maar :   €127,--€

Startdatum reguliere FitStap Tubbergen: Bij voldoende belangstelling/ aanmeldingen start ik op woensdagavond om 19.00 uur.

Start locatie: Prins Bernhardstraat 7 Tubbergen. 27,--

** Speciale aanbieding * €79,50

FitStap Reuma Twente

Startdatum 1 februari 2023

Wanneer: 12 weken elke woensochtend

Tijd: 9.30 - 10.30 | 1 uurtje trainen, na afloop drinken we een kopje koffie/thee. Geheel vrijblijvend natuurlijk!

Start Locatie: "t Hoogspel Delden" Bornsestraat 1 Delden.

FitStap eerst - gratis - proberen? Meld je dan aan voor een FitStap Proefles. Meer informatie kun je vinden op de website van FitStap. Of neem contact met me op als je eerst meer wilt weten. Dit kan via de mail: astrid@leefstijlkracht.nu

of bel of app me: 06-30073726

Zet de eerste FitStap en meld je aan via de roze knop hieronder!